Sheron Menezes arrasa
"Aposto na musculação e na ioga. Também amo dançar"
Ernani D´Almeida
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A atriz exibe a sua ótima forma no quadro Dança do Famosos do programa Domingão do Faustão, na Rede Globo. Finalista do concurso, ela deixou o público de queixo caído.
Em janeiro de 2005, quando foi entrevistada pela primeira vez, ela pesava 54 quilos. Sheron Menezes, 24 anos, garante que enxugou o corpo quase sem perceber. Basicamente, intensificou a malhação incluindo uma prática de ioga bastante vigorosa, o swásthya yoga, e manteve uma alimentação equilibrada, sem grandes exageros.
Em 2007, na sua segunda entrevista, o personal trainer continuava o mesmo, Rogério Dolabella, que ela considera seu parceiro ideal. “Sozinha eu não faço mesmo”, contou à BOA FORMA na época. Em meio às gravações e as aulas na Universidade de Artes Cênicas, no Rio de Janeiro, a atriz se desdobrava para não abandonar a malhação. Seu treino ficou mais enxuto – com duração de no máximo 40 minutos, quatro vezes por semana. “Montei um programa curto, mas eficaz, pois é intenso, com carga alta. Ela se exercita em sete ou oito aparelhos por dia, fazendo de quatro a cinco séries de dez repetições”, conta Dolabella. Dois treinos são dedicados a pernas e bumbum, e dois aos membros superiores. Os abdominais, porém, estão presentes nos quatro, em solo ou nos aparelhos. Já a ioga, ela pratica duas vezes por semana. “Adoro, sinto meu corpo mais forte, alongado, ágil. Minha concentração também melhorou, por causa da meditação que fazemos na aula”, diz Sheron. Outro ponto forte, segundo ela, é que as posturas são feitas em uma espécie de coreografia. “É ótimo para quem ama dança como eu”, fala. A dança, aliás, continua na sua agenda, mas mais como uma paixão do que um meio de manter a forma. “Vou a bailes, no mínimo, duas vezes por semana. Fico até cinco horas dançando se deixarem!”, conta. Os ritmos vão do zouk ao samba de gafieira. “Eu fiz algumas aulas de dança de salão para pegar a técnica, mas aprendi mais na prática”, enfatiza.
Abdominal disfarçado
Uma semana por mês, Sheron exercita o abdômen em todos os movimentos que faz. Como? Ao trabalhar os outros grupos musculares (como bíceps e quadríceps), o personal utiliza equipamentos sem encosto ou peso livre. “Os exercícios são feitos em pé, e isso exige a contração dos músculos do abdômen”, explica. O método, segundo ele, não pode ser usado o mês inteiro para não prejudicar a coluna.
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